母乳で産後ダイエット！

産後太りが悩みで耳つぼダイエットを希望される方が時々います。耳つぼダイエットも効果的なのですが、もっと効率のよい方法はないかと考えていました。そこで注目したのが母乳です。

この話は授乳中の方に限った話になってしまうのですが、母乳の出をよくすることで、体脂肪を落とすことができそうです。最近、そういう結果を得ることができたので、今後は積極的に取り組んでいってもいいかな、と考えているところです。

母乳が出ないと、最初に乳房マッサージを思い浮かべると思いますが、鍼灸もかなり効果的ですよ。しかも、経験的に言うと、改善する確率が極めて高いです。

鍼灸をする＝母乳の出がよくなる　φ(．． )

母乳の出が悪い人は肩、肩甲骨、背中にコリがあることが多く、そのコリを和らげるだけで、ほとんどの方は母乳の出がよくなります。現代人の場合、極端に栄養が欠乏することはないので、母乳の材料が不足することは希です。栄養のバランスが悪いと体内に滞りができるので、それが母乳不足の原因になります。栄養管理が重要なのですが、できてしまった滞りは鍼灸が効果を発揮します。※鍼灸では乳房に触れずに出をよくすることができます。

母乳の出がよくなると、その分のカロリーが赤ちゃんに行きます。

そのカロリーはどれくらいか…

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産後の時期や栄養摂取状況に左右されるようですが、60～70kcal／100mlだそうです。

4kgの赤ちゃんの場合、１日に480～600mlの母乳を飲みます。（参考：赤ちゃんと育児のこと＞赤ちゃんのお世話＞おっぱい）

65kcal／100mlの母乳を１日に500ml飲むと仮定して計算すると、325kcalをお母さんは赤ちゃんに分け与えていることになります。赤ちゃんが大きくなると1000mlくらい飲むこともあるでしょうから、その場合は650kcalも消費していることになります。

日本人の食事摂取基準（2005年度版）を見ると、授乳期は普段よりも450kcal／日必要と書いてあるので、先ほど計算した母乳のカロリーとだいたい一致しています。

母乳をつくるために、授乳中のお母さんの食欲が自然に増すの自然の摂理です。でも、母乳が出なければカロリーの過剰摂取になってしまいます。結果、産後太りの原因になってしまいます。

そこで、母乳が出やすいようにしよう！

というわけです。

脂肪１kgを消費するのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。１日450kcalを消費すると、16日で脂肪１kg分と同じカロリーになります（7,200÷450＝16）。

１ヶ月＝約２kg つまり、

母乳１ヶ月分≒脂肪２kg　←個人差はありますよ

最後に母乳のメリットをまとめてみました。

・産後太りしにくい
・乳腺炎になりにくくなる
・赤ちゃんの免疫力が高まる
・赤ちゃんのストレスが少なくなる
・赤ちゃんとの信頼関係を築ける
・虫歯になりにくい
・消化が早い

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